Pilates
Pilates to obecnie bardzo modne ćwiczenia, które przynoszą szereg korzyści dla organizmu. Wzmacniają kręgosłup, korygują wady postawy, poprawiają równowagę, rozluźniają i pozytywnie wpływają na nastrój. Zapisz się na zajęcia z elementami jogi, tańca i treningu siłowego w Fizjopasji!
Na czym polega pilates?
Ćwiczenia Pilates- stworzył je ponad 70 lat temu legendarny Joseph Pilates, który wykorzystał w nich elementy jogi, tańca i ćwiczeń siłowych. Program ten jest treningiem całego ciała i obejmuje ponad 500 ćwiczeń. Polega on na powolnym rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni przy jednoczesnym prawidłowym oddychaniu z kontrolą przepony. Główną zasadą ćwiczeń Pilatesa jest silny rozwój centrum naszego ciała – mięśni brzucha, pleców i miednicy. Pilates to doskonały trening dla ludzi, którzy większość czasu spędzają za biurkiem lub w samochodzie i marzą o jędrnym, giętkim ciele oraz wyprostowanej sylwetce. Pozwala on w sposób świadomy postrzegać swoje ciało i procesy w nim zachodzące, także podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Atutem ćwiczeń Pilates jest to, że każdy może ćwiczyć i uzyskać niezwykłe efekty.
Zalety ćwiczeń Pilatesa:
- poprawia stabilność kręgosłupa
- rozciąga i jednocześnie wzmacnia mięśnie ciała
- niweluje bóle kręgosłupa i stawów
- rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców
- poprawia równowagę, kondycję i koordynację
- kształtuje ładną sylwetkę i gibkość ciała
- poprawia elastyczność ciała, a przez to odporność na kontuzje
- poprawia nastrój
- zwiększa świadomość własnego ciała
- wyrabia nawyk prawidłowego oddychania
Pilates a zdrowe plecy
Metodę Pilatesa określa się jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Nie obciąża stawów i obejmuje ruchy, które są blisko związane z czynnościami jakie wykonujemy codziennie. Ponieważ ciało nie jest narażone na ekstremalne wysiłki i stres, stanowi idealną formę ćwiczeń dla osób posiadających bóle kręgosłupa, z nadwagą oraz dla tych, które dawno nie ćwiczyły. Bezsporną zaletą tych ćwiczeń jest możliwość wykorzystania zestawu Pilates w trakcie rehabilitacji ruchowej po urazach lub przebytych operacjach. Jest to możliwe dzięki prostocie ruchów wykonywanych w Pilatesie. Ta forma ruchu jest idealnym sposobem na odzyskanie pełnej sprawności ruchowej.